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Pourquoi consommer des oméga 3 en musculation ?

Pour optimiser la prise de masse en musculation, augmenter ses capacités physiques et améliorer sa récupération, un bon apport d’Oméga-3 est indispensable pour les pratiquants de musculation.

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Les oméga 3 et leur action brûle graisse

Les oméga 3 fournissent au corps humain des acides gras essentiels. Contrairement aux idées reçues, ils ne se transforment pas en graisse, au contraire, ils améliorent la sensibilité à l’insuline ce qui participe à la perte de poids. Plus la sensibilité à l’insuline est élevée, plus la perte de gras sera favorisée. Les oméga-3 peuvent être une aide pour les personnes ayant du mal à perdre du tissu adipeux, car ils augmentent la capacité du corps à utiliser les graisses pour les transformer en énergie, ce qui évite le catabolisme.

Améliorer la synthèse protéique

Une recherche a démontré qu’une prise de 4 grammes d’oméga 3 par jour participait à l’augmentation de la synthèse protéique et favorise la croissance de la masse musculaire. Ce sont l’EPA et le DHA, présents qui sont responsables de cet effet.

Réduire l’inflammation

En musculation, le risque de surentraînement est réel et l’inflammation est néfaste pour le corps humain. Elle peut déclencher des micro-traumatismes et favoriser l’apparition de lésions musculaires, tendinites et maladies chroniques, mais également favoriser l’apparition de l’obésité. L’Omega 3 est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, favorables pour les sportifs afin de réduire les inflammations musculaires responsables des courbatures et douleurs post-effort, mais également prendre soin des articulations, notamment le cartilage et les tendons.

Améliore la tension artérielle

Les oméga 3 participent à la diminution de la pression artérielle. Il a déjà été démontré qu’une tension basse permettait d’obtenir de meilleures performances, cela permet d’aller plus loin dans ses séries et donc d’optimiser le gain de la masse musculaire. Le cœur est un organe à ne pas sous-estimer dans la pratique de la musculation, il est la base de toute performance.

Quand consommer les oméga 3  ?

Pour une absorption optimale, il est recommandé de prendre ses gélules durant les repas. Cela permet de répartir la prise sur la journée pour en tirer profit au maximum.

Les compléments alimentaires à base d’Oméga-3 sont généralement proposés sous forme de gélule ou d’huile, il est recommandé d’en consommer 2 à 4 g par jour pour un apport optimal.

N’hésitez pas à consulter la notice incluse sur votre produit afin de prendre connaissance des instructions de consommation.

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