Après votre entraînement, votre corps répare ou remplace les fibres musculaires endommagées par un processus cellulaire où il fusionne les fibres musculaires pour former de nouveaux brins de protéines musculaires ou myofibrilles. Ces myofibrilles réparées augmentent en épaisseur et en nombre pour créer une hypertrophie musculaire. La croissance musculaire se produit chaque fois que le taux de synthèse des protéines musculaires est supérieur au taux de dégradation des protéines musculaires. Cette adaptation, cependant, ne se produit pas pendant que vous soulevez réellement les poids. Au lieu de cela, cela se produit pendant que vous vous reposez.

Comment fonctionne le développement musculaire ?

Pour que la dégradation et la croissance musculaires se produisent, vous devez forcer vos muscles à s’adapter en créant un stress différent et d’un seuil supérieur au précédent car votre corps s’est déjà adapté. Cela peut être fait en soulevant des poids plus lourds, en modifiant continuellement vos exercices afin d’endommager davantage de fibres musculaires totales et en poussant vos muscles à se fatiguer. Une fois l’entraînement terminé, la partie la plus importante commence, c’est-à-dire un repos adéquat et l’alimentation nécessaire et suffisante afin de donner à vos muscles tous les nutriments et le temps nécessaire pour se régénérer et se développer.