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Il est possible d’améliorer sa posture et de travailler son dos en optant pour le bon accessoire. Le correcteur de posture est un accessoire thérapeutique visant à redresser le dos et à soulager les douleurs dorsales.
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Le rôle d’un correcteur de posture

Pour garder une posture droite

Le correcteur de posture est similaire à un corset. En plus de pouvoir soulager les douleurs de dos, il force à maintenir le dos droit. Son but n’est pas seulement de soulager une douleur de dos, mais aussi de veiller à garder une posture droite. Par exemple, lorsque l’on se retrouve assis au bureau, dans une voiture ou à la maison. Il aide à garder le dos droit et les épaules ouvertes. Sa forme peut être comparée à celle d’un soutien-gorge, il passe autour des épaules et se croise dans le dos. En faisant pression sur les tendons pectoraux, il permet de réduire la tension ressentie dans les muscles dorsaux et empêche les épaules de s’avachir et de tomber vers l’avant.

Eviter les douleurs musculaires

Une bonne posture est très importante, car mal se tenir peut entraîner diverses douleurs : sciatique, arthrose, lumbago, hernie discale… Celle-ci peut également impacter la colonne vertébrale et là déformer, cela peut aller jusqu’à une scoliose.

Porter votre correcteur de posture à votre guise

Ce type de gilet pour maintenir le dos ne doit pas forcément être porté toute la journée. Il peut être utilisé seulement quelques heures par jour à des moments précis. Par exemple : lorsque l’on est assis derrière un bureau, durant une activité physique pour se forcer à rester bien droit ou lorsque l’on porte une charge lourde pour veiller à garder le dos droit.

Comment redresser son dos ?

Cibler la cause de votre mauvaise posture

Pour pouvoir redresser le dos, il faut tout d’abord déterminer la cause de cette mauvaise posture. En général, la cause d’une mauvaise posture chez les femmes et chez les hommes est due à des muscles dorsaux, trop faibles, sous-développés ou déséquilibrés.

Cela est moins courant, mais un déséquilibre entre plusieurs muscles peut entraîner des douleurs dorsales. Par exemple, des pectoraux plus développés que les dorsaux peuvent tirer les épaules vers l’avant. Dans ce cas de figure, les muscles forts (les pectoraux) prennent le dessus, ce qui peut provoquer des gênes musculaires et des tensions dans les épaules et dans le dos.

Renforcer et étirer vos muscles

Pour corriger ce déséquilibre, il faudrait effectuer des étirements sur les muscles forts et renforcer les muscles faibles via des séances de musculation. Le Rowing ou les tractions sont par exemple de très bon exercice pour muscler le dos.

Utiliser des équipements pour la musculation

Pour redresser le dos, le redresse dos femme, ou les ceintures pour dos droit sont des accessoires utiles pour soulager les douleurs et prendre le réflexe de se tenir droit, mais il est nécessaire de traiter le problème en profondeur. Le renforcement du dos et la réalisation d’exercices de musculation vont pouvoir aider à corriger le problème sur la durée. Le correcteur de posture dorsal peut également vous accompagner durant la réalisation de ces exercices de musculation pour servir de soutien dorsal et vous aider à réaliser une parfaite exécution des mouvements.

Combien de temps pour redresser son dos ?

Une ceinture de maintien dos droit, si elle est utilisée quotidiennement et régulièrement, va pouvoir petit à petit améliorer la posture que l’on soit assis ou debout, l’amélioration se fera sentir et se tenir droit deviendra un réflexe.

Le délai d’apparition des premiers changements dépendra avant tout de l’état initial de votre dos et de votre colonne vertébrale. Toutefois, si vous souffrez d’une scoliose, d’une lordose ou d’une cyphose ce type de corset pour le dos ne sera pas suffisant. Il faudra en plus consulter un professionnel de la santé type kinésithérapeute pour pouvoir corriger votre posture. Ce professionnel de la santé sera le plus apte à vous conseiller les exercices à réaliser pour espérer observer un changement.

Qu’est-ce que le shooter bench ?

Le Shooter bench Press est un accessoire utilisé par les pratiquants de sport de force et de Powerlifting pour les accompagner sur le développé couché. Il permet de réduire les douleurs, d’éviter de se blesser, d’accompagner le mouvement, mais également de soulever plus lourd. Certaines études ont été réalisées avec cet accessoire et elles ont pu observer un gain de force de 10 % sur le développé couché. Il peut être utile pour les sportifs ressentant une douleur aux épaules, car il permet de diminuer la pression sur les épaules en bas du mouvement.
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