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La mélatonine est une hormone naturelle qui offre de nombreux bienfaits, elle permet notamment d’aider les athlètes à donner le meilleur d’eux-mêmes. Elle est connue pour améliorer la qualité du sommeil, réduire la fatigue et stimuler les niveaux d’énergie, qui sont tous des facteurs importants de la performance sportive. La mélatonine peut également aider les athlètes à récupérer plus rapidement après une activité physique intense. De plus, des études récentes ont suggéré qu’elle peut réduire l’inflammation et le stress oxydatif, ce qui peut réduire le risque de blessure et améliorer les performances athlétiques globales. Que vous soyez un athlète professionnel ou un sportif occasionnel, l’intégration de la mélatonine dans votre routine peut être la clé pour atteindre vos performances maximales.
Lire plusQu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone produite naturellement par l’organisme qui contribue à réguler les cycles du sommeil. Considérée comme l’hormone du sommeil, elle est produite par la glande pinéale, située dans le cerveau, et sa production augmente naturellement avec l’obscurité, afin de faciliter l’endormissement. La mélatonine est également disponible en tant que supplément, comme les gélules, et est utilisée pour traiter les troubles du sommeil et pour aider les personnes à s’endormir plus rapidement.
En agissant sur le système nerveux central, elle contribue à réduire l’activité cérébrale et donc à faciliter l’endormissement.
En prendre sous forme de suppléments peut être utilisé pour traiter les troubles de sommeil comme l’insomnie ou des jet-lags. Il existe plusieurs types de mélatonine comme à libération prolongée ou en 2 mg, 3 mg…
Les bienfaits de la mélatonine
Facilite l’endormissement
La mélatonine peut aider les personnes qui ont des difficultés à s’endormir en raison de troubles du sommeil tels que l’insomnie ou des troubles de l’horloge interne.
Réduit l’impact des décalages horaires
La mélatonine est utilisée pour atténuer les symptômes liés aux décalages horaires tels que la fatigue, les troubles du sommeil et la somnolence diurne.
Diminue les réveils nocturnes
Elle peut aider les personnes qui se réveillent fréquemment pendant la nuit à retrouver un sommeil plus continu.
Soulage certains troubles liés à l’âge
Certaines études ont montré que la mélatonine pourrait aider à soulager les symptômes liés à la ménopause, à la dépression saisonnière et à certaines maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
La mélatonine fait-elle grossir ?
Il n’y a pas de preuves scientifiques montrant que la mélatonine favorise la prise de poids. Certaines études semblent plutôt affirmer l’inverse. La mélatonine agirait sur les hormones responsables de la sensation de satiété, de l’appétit et du stockage des graisses. Elle régulerait également la température corporelle pour booster la dépense énergétique.
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