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L’efficacité des élastiques de musculation n’est plus à prouver ! Sportif débutant ou expérimenté, homme ou femme, tout le monde utilise des bandes de résistance et élastiques pour de multiples raisons. L’avantage principal de cet accessoire est qu’il permet de travailler son muscle différemment et de modifier sa routine sportive. Les bandes de résistance sont vendues sous différentes résistances afin de s’adapter à tous les objectifs. Les fortes résistances seront parfaites pour accompagner le sportif dans ses premières tractions tandis que les résistances plus faibles pourront être utilisées durant la réalisation d’exercices afin d’ajouter de la résistance ou de remplacer les poids. De ce fait, l’idéal est de s’équiper d’un kit d’élastiques de musculation afin de pouvoir adapter la résistance à l’exercice et pouvoir réaliser un travail musculaire de qualité.
Lire plusDiminuer vos risques de blessures avec les élastiques pour le sport
La tension progressive permet d’avoir une tension musculaire plus naturelle. La tension est faible en début de mouvement et plus forte en fin de mouvement, là où notre position permet de développer un maximum de force. Cela permet d’entraîner moins de tensions sur les articulations, mais aussi sur le bas du dos, pour limiter l’apparition de blessures ou de douleurs.
Varier vos exercices de musculation avec les élastiques
Les élastiques permettent de travailler l’ensemble du corps humain :
- abdo,
- jambes,
- fessier,
- dos,
- pectoraux,
- biceps,
- épaules …
Qu’importe le niveau et l’objectif physique, les élastiques peuvent être utlisés pour réaliser tout un tas d’exercices. Ils servent aussi bien sur une séance de musculation, mais également en cross training pour ajouter de la difficulté. Pour pouvoir se challenger et travailler ses muscles efficacement, il est recommandé d’opter pour diverses résistances et différentes longueurs. Les élastiques plus longs pourront être accrochés à une poignée de porte, pour réaliser un tirage horizontal, par exemple.
Utiliser des élastiques pour les tractions
Les tractions sont un excellent exercice pour développer sa force musculaire, mais ce n’est pas toujours facile de le maîtriser. Pour faciliter son apprentissage, l’élastique peut être une aide précieuse. Il allège le poids du corps dans la phase ascendante de la traction. Le mouvement devient plus simple à réaliser, surtout lorsque nous n’avons pas encore développé assez de force musculaire dans les bras.
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